Cómo perder peso en una semana

El alma de nuestro compatriota es algo complejo e impredecible. En la temporada de playa, comienza que cada semana antes del comienzo del tiempo de baño se prepara urgentemente. O tal vez otra situación se ajusta. Por ejemplo, su mejor amiga y su vestido favorito no quieren sentarse maravillosamente en la persona que usó mal el estilo de vida y la desnutrición.

Que hacer

Afortunadamente, casi todos los principios de la estructura del cuerpo humano se examinaron hoy, de modo que se conocen todos los procedimientos, por lo que es posible perder peso en una semana.

Cómo perder peso en casa en una semana

Sin embargo, el deseo de rechazar kilogramos odiados es el primer paso hacia los cambios radicales en la apariencia y el estilo de vida. A veces no es suficiente comprar una suscripción al gimnasio. En este caso, la metodología de pérdida de peso en el hogar llegará a ayudar, lo que responderá la pregunta de cómo perder peso en una semana. Y la tecnología ni siquiera es una. Para cada temperamento es posible elegir la dieta que agrada. Esto lo ayudará a perder peso, mantenerse de buen humor, mantener una sonrisa en su rostro y una cintura delgada, lo que da una sensación de ligereza y reduce el umbral de fatiga.

Ahora al negocio

Para perder peso en casa, debe seguir tres reglas:

1. Dieta;
2. Modo operativo y de descanso (sueño);
3. Ejercicio.

En cada uno de los puntos, puede tomar grandes pasos que ayudan a perder peso en una semana.

¿Cómo puedes perder peso en una semana?

No hay nada más fácil que perder el exceso de peso en una semana, utilizando la metodología para comer productos con un índice glucémico bajo (denominado GI). La simplicidad de este método es que no tiene que renunciar a todos los productos habituales. ¡Incluso el uso de grasas (en cantidades apropiadas)! En lugar de reducir los componentes de la dieta de los elementos, es necesario aplicar el retiro para diversificar su menú.

Para la pérdida de peso, debe intentar llevar la lista de productos al siguiente tipo:

Para el almuerzo: gachas de trigo sarraceno cocido (sin sal, azúcar y especias) es una mordida puntiaguda hecha de harina gruesa; A la hora del almuerzo, beba recién con jugo sin azúcar o coma fruta con todo (preferiblemente toronja); En el almuerzo y la cena, coma pollo o filete de pescado rojo con frijoles rojos, champiñones y verduras verdes. Puede entender cómo puede perder peso en una semana, solo con una combinación de alimentos basados en el consumo de productos con bajo IG y un esfuerzo físico regular (al menos tres veces por semana).

Cómo perder peso en una semana sin hacer dieta

Para las personas más conservadoras en relación con la dieta de las personalidades desarrolladas en dietólogos y entrenadores de acondicionamiento físico, un sistema de entrenamiento que contribuye a perder peso en una semana. El mecanismo de pérdida de exceso de peso se basa en el principio de aumentar el número de calorías que se mantienen al mantener la dieta anterior. El primer paso para perder peso en una semana sin dietas es calcular el valor energético de los productos usados. Esto no es difícil de hacer. Es suficiente ingresar la tabla "Tabla de calorías" en la línea de búsqueda del navegador y luego agregar los valores especificados matemáticamente. En la segunda etapa, debe encontrar "SATABLE DE ENERGÍA" en Internet, con la cual debe calcular cuántas calorías consume durante el día y elegir ejercicios cuyo consumo de energía excede la cantidad de nutrientes ingresados en el cuerpo. Asegúrese de beber agua en grandes cantidades. Con este método para perder peso, debe beber hasta 8 vasos de líquido. Es importante acostarse por hasta 23 horas. En este punto, se observa el crecimiento de la hormona del crecimiento, lo que contribuye de manera muy activa para reducir las fibras de grasa.

Cómo perder 12 kg por semana

Para lograr el mejor resultado, debe hacer el mayor esfuerzo. La siguiente es la dieta aproximada y el plan de clase. Si observa los agentes probados por tiempo y experiencia para deshacerse del peso no deseado, el resultado no es largo.

Comencemos

Mañana. El tiempo en que solo se inician los procesos biológicos. Por lo tanto, debe darle el máximo comienzo para su trabajo más productivo. Para hacer esto, vaya a la cama con anticipación para despertarse 40 minutos 40 minutos antes. ¿Duro? Sí. ¿Y quién dijo que puedes perder peso en una semana, solo siéntate en el sofá y usa un producto milagroso? Cuando nos despertemos, nos calentaremos durante 10 minutos y calentaremos cada articulación, ligamentos y músculos. Después de eso, se debe seguir un vigésimo vigésimo o una caminata al final al final, una ducha de contraste. Este es el momento del desayuno. Es mejor usar grano. La reina de todos los granos es reconocida por trigo sarraceno por el contenido de una gran cantidad de carbohidratos (fuente de energía), minerales y vitaminas útiles, así como proteínas vegetales. Ovsyanka también es adecuado, pero no a todos les gustará. El trigo sarraceno debe cocinarse sin agregar especias, sal o azúcar. 30 minutos antes del desayuno debe beber un vaso sin gasolina a dos agua. Puedes agregarle un disco de limón. A la hora del almuerzo tienes que usar una fruta de los cítricos. Es mejor si es una toronja.

No olvide un vaso de agua durante 30 minutos antes o después de comer. Para el almuerzo debe comer un filete de pavo sin pollo o grasa (preferiblemente pecho), el pescado también es adecuado (el rojo tiene una gran prioridad). Todo esto debería ser un complejo con verduras. Uno o dos vidrios antes o después de la comida se le otorga una o dos agua. Puede comer un puñado de nueces: además de un impacto positivo en los procesos metabólicos, aumentará fácilmente los "cerebros" para un trabajo adicional. Desde el trabajo de casa, no será superfluo caminar a casa a pie (si es posible) para reemplazar una carrera o un deporte nocturno. La cena debe ser similar al almuerzo y contener suficientes proteínas. La cena sigue o se va si no se llevó a cabo después del trabajo. No olvide el calentamiento, previene el daño a las articulaciones y ligamentos. Luego una ducha de contraste. Mantenga a este régimen del día durante una semana. Y después de siete días, todos serán amigos de la pregunta "¿Cómo perder 12 kg por semana?" ¡Importante! Las personas con sobrepeso (obesidad) pueden deshacerse de tantas libras adicionales. El resto está condenado a fallar debido a las características fisiológicas del cuerpo.

Cómo perder peso por 10 kg en una semana

Para lograr el objetivo de deshacerse de 10 kg de sobrepeso, se dan dos opciones más efectivas. El primer método. Inclusión en la dieta de Kefir como el elemento alimentario principal. Esto mejora el trabajo del tracto del intestino estomacal, que incluye una digestibilidad más efectiva de los productos utilizados en el cuerpo. La dieta es la siguiente: debe beber 1.5 litros de kéfir durante el día y dividirse en porciones. La dieta se convierte en harina, dulce, grasa excluida. La atención se centra en el consumo de productos con un alto contenido de proteínas. El segundo método. Comer en un trigo sarraceno extraordinario, cocinado sin sal y especias. Antes de usar, puede verter gachas con leche baja en grasas y preferiblemente kéfir. Pero esa es una cuestión de gusto. Las comidas de comida deben tener al menos cuatro, esta última debe llevarse a cabo al menos 4 horas antes de acostarse. Durante el día, es necesario mantener una compensación de agua y beber hasta 8 vasos de agua o té de hierbas. Sujeto a estas reglas simples, puede perder 10 kg en una semana.

Cómo perder peso por 7 kg en una semana

Para deshacerse de 7 kg, se utiliza el siguiente algoritmo de las acciones: el alimento de los alimentos con un índice glucémico bajo se combina con el movimiento. Esto no requiere pérdida de peso, gran esfuerzo y esfuerzo, pero el resultado definitivamente será sorprendente. Necesitas lo siguiente. Para el desayuno, come avena en Essen, a la que puedes agregar fruta. Si no le gusta la avena, puede usar Meule con leche con leche baja o jugo de azúcar, también se adapta al agua. En el almuerzo, bocado para comer frutas cítricas o beber un vaso de kéfir. Prepare un plato con un alto contenido de proteínas para el almuerzo. Por ejemplo, 300 gramos de carne con champiñones o legumbres. Por la noche, nadas en la piscina o llevas a cabo un paraíso para distancias medianas. Para fortalecer los músculos estabilizadores, se recomienda realizar ejercicios para la prensa y la espalda. Tome una ducha de contraste después del entrenamiento. Come con el almuerzo. La comida debe llevarse a cabo a las últimas 3-4 horas antes de acostarse. Vaya a la cama por hasta 23 horas. Después de 6-7 días, puede perder 7 kg en una semana.

Cómo perder peso por 5 kg en una semana

El algoritmo para deshacerse de 5 kilogramos es muy similar en la sección "Cómo perder peso en 7 kg en una semana". Pero ahora que los objetivos menos ambiciosos se enfrentan antes de la pérdida de peso, el camino a su rendimiento será algo más fácil y más corto. Para hacer esto, no tiene que cambiar radicalmente el estilo de vida discutido y la sección "Cómo disminuir en 12 kg en una semana en una semana en una semana en una semana en una semana. El entrenamiento exhaustivo tampoco es la clave de la respuesta de cómo pierde peso en una semana y arroja 5 kg. 

Para perder peso por 5 kg en una semana, solo debe incluir algunos cambios en su dieta:

-Am Free Come 200-300 gramos de trigo sarraceno para el desayuno, bebe un vaso de agua durante 30 minutos antes o después de comer, coma una alianza o una ensalada de repollo durante el día y coma un paquete de queso gordo 4 horas antes de acostarse. Con tales cambios menores en la nutrición, el resultado excederá los esfuerzos adjuntos.

Cómo perder peso por 3 kg en una semana

Afortunadamente, 3 libras adicionales no son un gran problema con la pérdida de peso. Un metabolismo overclockeado puede lidiar con ellos. Es fácil lograr su aceleración: se debe hacer el primer paso para ajustar su dieta. Con frutas cítricas o ensalada de repollo durante el día y por la noche, un paquete de requesón bajo grasos, proporcione un impulso positivo para la digestión, que es la clave para eliminar el tejido adiposo de manera demasiado productiva. Se deben agregar tres días de cargas aeróbicas, ya sea carreras, saltar saltos, jugar al tenis o baloncesto. ¿Por qué tres días? Porque la grasa arde tanto en el momento de la circulación sanguínea acelerada durante la actividad y dentro de las 48 horas posteriores a la clase.

Cómo perder peso por 2 kg en una semana

¿Qué son 2 kilogramos de tejido adiposo? Esto es alrededor de 4-6,000 calorías que se han consumido pero no procesadas. Esto es causado con mayor frecuencia por un estilo de vida sentado y un exceso de nutrición. Es necesario corregir las situaciones actuales reduciendo las calorías utilizadas en relación con el cambio. Si suponemos que una persona necesita un promedio de 2000 calorías, es necesario para la pérdida de peso crear un menú en el que la cantidad de alimentos ingresa al cuerpo, la suma del contenido de calorías de 1,500 calorías. Se trata de tres o cuatro, una sola comida con un enfoque en verduras y frutas.

Cómo perder peso en una semana: ejercicios

Existe una teoría según la cual existe una proporción inversa entre las fibras de grasa y muscular. Cuantos más músculos, menos grasa y viceversa. Por lo tanto, la pérdida de peso no se puede mostrar sin hacer ejercicios físicos para fortalecer los músculos de los que está hecho un tipo de corsé. Su atención se presta a los 5 ejercicios principales para la combustión y el fortalecimiento de los músculos del cuerpo.

1. Girar. Son un aumento en la parte superior del cuerpo desde la posición de la mentira sin arrancar la parte baja de la espalda del piso. Por lo tanto, los músculos Rektus Bauch (prensa) están bien desarrollados;
2. Devolver. Una versión complicada del ejercicio que se discutió anteriormente. Para aumentar las piernas para que formen un ángulo de 90 grados entre el piso y la parte inferior de la espalda y la parte inferior de la pierna y el muslo;
3. Hyperectstrener. Tienes que acostarte en el piso sobre tu estómago y girar las manos detrás de tu cabeza. Al exhalar, arrorte el pecho del piso, repare en esta posición durante unos segundos y luego caiga en su posición original.
4. Correr a distancias cortas y largas;
5. Falta de saltos en diferentes variaciones.

Si se adhiere a estas recomendaciones y, si es posible, lo transforma en su estilo de vida, se volverá mucho más difícil, atractivo y después de un corto tiempo puede decirle a sus amigos, colegas y familiares cómo puede perder peso en una semana.